腰痛で３０分フィットネスに行く前に！

腰痛になったのでカラダを鍛えようとスポーツクラブや３０分フィットネスに行く方がいます。

確かに運動して筋肉を動かす、鍛えることは腰痛の予防には効果的です。

しかし、現在、腰が痛いなら、すぐに運動を始めてはいけません。

まずは、腰痛の治療に専念し、痛みが取れたら、運動負荷をかけてもよい状態に筋肉を整えなければなりません。

治療⇒筋肉のメンテナンス⇒運動　この手順です。

これを無視していきなり運動を始めてしまうと、腰痛は良くなるところか悪化してしまいます。

さすがに痛みが強い状態で運動しようと思う方はいないと思います。

しかし、朝だけ痛いとか、疲れた時に痛みが出る、慢性的にハリがある状態という方は油断してしまいがちです。

30分フィットネスに行き始めたら、腰や膝を痛めてしまったという方は意外と多いのです。

まずは整体やカイロに行って筋肉を整える必要があります。

運動と合わせて定期的なカラダのお手入れも！

フィットネスクラブは月謝制のところがほとんどです。

何回行っても料金は変わらないのでつい張り切って毎日行くという方がいます。

特に高齢の方だと明らかにオーバーワークです。

１カ月程で腰や膝を傷めてしまう方が多いのです。

最初は週に2回位のペースで、筋肉や休ませる時間を十分にとりましょう。

それでも1カ月もすれば、疲れが溜まり、筋肉は疲労します。

運動を始めたら、同時にカラダのお手入れも定期的に行います。

普段のストレッチも大切ですが、それだけでは不十分です。

月に一回、整体やカイロでカラダのお手入れをしましょう。

このお手入れは機械に油をさすようなものです。

油をささずに機械を使い続けると故障の原因になります。

機械は部品を交換したり、簡単に直せますが、人のカラダをそうは行きません。

運動とお手入れの両方を行うことで初めて健康なカラダが手に入ります。

フィットネスクラブで運動を始めるなら、整体・カイロプラクティックでカラダをお手入れを忘れずに！

港南台で整体をお探しなら

さくやまカイロプラクティックへご相談ください。